1. Ăn sáng với cháo yến mạch

Mỗi sáng ăn một bát cháo yến mạch, ăn liên tục trong tám tuần có thể làm giảm 10% nồng độ cholesteron có hại. Lượng chất xơ có tính hòa tan và không hòa tan trong yến mạch, có thể ngăn chặn sự hấp thụ của cholesteron và mỡ trong máu.

 

 

 

2. Bữa trưa ăn nửa bát đỗ

Đỗ là thực phẩm vừa rẻ vừa có hiệu quả cao trong việc giảm mỡ trong máu. Mỗi bữa trưa chỉ cần ăn nửa bát đỗ, trong vòng tám tuần có thể giảm được 20% nồng độ cholesteron có hại. Trong đỗ có rất nhiều thành phần có lợi cho việc giảm cholesteron. Trong đó điều quan trọng nhất à trong đỗ có những chất xơ có tính hòa tan và không hòa tan.

3. Mỗi tối ăn ba nhánh tỏi

Mỗi tối ăn ba nhánh tỏi, liên tục trong tám tuần có thể giảm được 10% nồng độ cholesteron xấu trong máu, hơn nữa dù ăn tỏi sống hay chín đều vẫn mang lại kết quả tốt.

4. Mỗi ngày ăn nửa củ hành tây

Hành tây là thực phẩm chăm sóc sức khỏe vừa rẻ vừa vừa tốt, mỗi ngày chỉ cần ăn nửa củ hành tây, liên tục trong tám tuần có thể tăng 20% nồng độ cholesteron tốt. Nhưng hành tây nấu càng chín thì lượng cholesteron tốt càng giảm, chính vì thế ăn hành tây sống thì hiệu quả sẽ tốt hơn.

5. Dùng dầu oliu làm dầu nấu ăn

Ngày 3- 7- 2007, Trung tâm hiến máu của Đài Loan cho biết, máu của người Đài Loan hiện nay có quá nhiều mỡ. Lượng cholesteron và glycerin vượt quá tiêu chuẩn đã trở thành mối lo ngại lớn nhất đối với nhiều người, nhất là lứa tuổi người trung niên.

Dầu oliu có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ hệ thống tim mạch.

6. Mỗi ngày ăn một quả táo

Ăn táo mỗi ngày có thể giảm đáng kể lượng cholesteron trong máu.

7. Mỗi tuần ăn hai lần cá biển hấp.

Hàm lượng acid béo trong cá biển là rất cao, nếu nướng hoặc rán sẽ làm acid béo biến chất, vì vậy tốt nhất là nên hấp. Mỗi lần nên ăn khoảng 150g.

8. Một tuần nên ăn một bát canh gừng.

Gừng có thể làm giảm cholesteron trong máu, nên phơi khô gừng, sao tán thành bột, pha với nước đun sôi và uống hàng tuần.

Bách Hợp dịch theo www.39.net

Phiên bản để in  Quay lại

Các tin mới hơn

         » Thấy ngứa, đừng vội gãi!
         » Mặc áo ngực khi ngủ dễ bị ung thư tuyến sữa
         » Vô sinh vì lý do "trời ơi"
         » Cách giải rượu, bia đơn giản
         » Cẩn trọng khi xài “chăn điện”

Tin mới trang nhất

         » Để có dáng đi đẹp
         » Mất người yêu vì giả vờ có thai
         » 'Trót dại' với bạn của người yêu
         » Ốc móng tay xào rau răm
         » Hối hận vì ra ở riêng

Các tin cũ hơn

         » Chứng hiếu động quá mức ở trẻ
         » Tám loại hoa quả không nên ăn khi đói
         » Sức mạnh kỳ diệu của hơi thở
         » Bưởi chữa đau bụng, khó tiêu
         » Sản phụ nên ăn gì ?
         » Dùng loại thuốc nào cần kiêng rượu?
         » Nước giải khát chữa bệnh từ quả mướp
         » Bài thuốc từ rau mồng tơi
         » Trẻ biếng ăn, phải làm sao ?
         » Trẻ em cũng loét dạ dày