Thư giãn sảng khoái - Làm việc say mê! - Tin tức

Điều khác biệt ở nam giới:

Đàn ông luôn nghĩ là họ không cần sự giúp đỡ. Khác với nữ giới, họ luôn muốn thể hiện sự mạnh mẽ và thành công. Hầu hết đàn ông không muốn thừa nhận rằng họ yếu đuối và dễ tổn thương, chính vì thế thường ít chia sẻ với bạn bè, người thân hay thậm chí cả bác sỹ riêng.

Đây chính là lý do họ không muốn được giúp đỡ khi bị trầm cảm. Họ muốn tự mình giải quyết hơn là tin tưởng vào người khác, cho dù chỉ trong chốc lát.

Triệu chứng trầm cảm:

· Cảm thấy buồn rầu, không vui.

· Lo lắng quá mức.

· Suy giảm sức khỏe.

· Khó tập trung.

· Cảm thấy mất hi vọng.

· Không còn thú vui trong sinh hoạt và công việc.

· Giảm cân.

· Không thấy thèm ăn.

· Không ham muốn tình dục.

· Lười vệ sinh cá nhân, như tắm, cạo râu.

· Nghĩ đến việc tử tự.

Những người xung quanh sẽ dễ nhận biết thông qua các hành động như:

· Không hoàn thành công việc.

· Yên lặng và không muốn nói chuyện.

· Lo lắng mọi việc hơn mức bình thường.

· Dễ cáu giận.

· Nói về những vấn đề mơ hồ, không có thật.

Nam giới tự giúp mình ra sao?

Để thoát ra khỏi chứng trầm cảm, nam giới cần:

· Đừng cố kìm nén: Nếu có nỗi buồn hoặc việc cần giải quyết, hãy chia sẻ với những người xung quanh.

· Hoạt động nhiều hơn: Ra khỏi nhà, thậm chí chỉ là đi bộ, cơ thể sẽ trở nên khỏe mạnh và có giấc ngủ sâu. Hoạt động còn giúp quên đi nỗi buồn.

· Ăn uống hợp lý: Theo một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là nhiều rau xanh và hoa quả.

· Tránh các chất kích thích và rượu: Chất kích thích làm hưng phấn cơ thể trong chốc lát, nhưng sẽ càng kéo dài triệu chứng trầm cảm.

· Đừng lo lắng nếu không thể ngủ: Làm một số việc yêu thích như nghe nhac, xem phim.

· Áp dụng phương pháp thư giãn: Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, có rất nhiều cách giúp thư giãn cơ thể. Ví dụ như: yoga, mát xoa, xoa bóp và bấm huyệt, tắm xông hơi.

· Làm việc ưa thích: Tạm gác các công việc, dành thời gian cho những thú vui riêng.

· Thay đổi bản thân: do áp lực công việc, một vài nam giới dễ sa vào trạng thái trầm cảm. Đặt ra những mục tiêu thực tế, dễ thực hiên hơn và giảm bớt khối lượng công việc.

· Nghỉ ngơi: nói thì dễ hơn làm, nhưng hãy thử giải phóng bản thân ra khói công việc chỉ trong vài giờ xem.

· Tìm hiểu sách báo về chứng trầm cảm: những nguồn thông tin bổ ích này giúp bạn hiểu rõ hơn những gì mình đang trải qua để biết những điều nên làm và không nên.

Trầm cảm cũng giống như bị ốm, viêm phổi hay là gãy chân. Chúng ta không nên cảm thấy xấu hổ hay lo lắng quá mức. Quan trọng cần phải nhớ là hãy tìm đến sự giúp đớ khi cần. Nếu cần thêm thông tin hoặc muốn chia sẻ riêng với ai, bạn có thể gọi đến những trung tâm tư vấn

Ty_Ci - Theo Healthyplace