| ||||||||||||
 |
 |
 |
 |
|||||||||
 |
Top 10 loại thực phẩm có thể thay thế cho thịt
Ngày gửi: Thứ bảy, 09:11, 2/2/2008120 gram thịt bò nạc chứa 25 gram protein có thể được hấp thụ hoàn toàn. Thực vật cũng có chứa protein nhưng những loại protein này thường chỉ được cơ thể hấp thụ khoảng 50-65 % mà thôi. Tuy nhiên có một vài loại thực phẩm xuất sứ thực vật cũng có thể cung cấp cho bạn lượng protein mà chất lượng không kém gì ở thịt.
1. Khoảng 300 gram cơm trộn với đậu Hà Lan có thể thay thế được một miếng thịt. Khi được kết hợp với nhau, hai loại thực phẩm này sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng aminoacid cần thiết.
2. Đậu lăng cũng rất giàu protein. Khoảng 83 gram đậu này có thể chứa một hàm lượng protein như 120 gram thịt bò. Loại thực phẩm này sẽ càng bổ dưỡng hơn khi được kết hợp với các loại rau và ngũ cốc khác.
3. Chỉ 72 gram đậu phộng cũng có hàm lượng protein bằng của 120 gram thịt bò.
4. Pho mát Parmesan có hàm lượng protein cao gấp đôi hàm lượng protein có trong các loại thịt đỏ.
5. 190 gram pasta hay 120 gram thịt bò cũng đều đem lại cho bạn một hàm lượng dinh dưỡng như nhau. Để tăng giá trị dinh dưỡng cho pasta, bạn nên kết hợp nó với pho mát và rau.
6. Hạt đậu tương sẽ cho lượng protein cao hơn hẳn búp đậu tương: 336 gram búp mới cung cấp lượng đạm bằng 120 gram thịt bò.
7. Trong số các loại trái cây, trái lê tàu có vẻ giàu chất đạm nhất. Tuy nhiên 473 gram lê tàu mới cung cấp được cho bạn 25 gram protein, bằng với lượng protein có trong 120 gram thịt bò.
8. Chỉ 130 gram quả óc chó cũng có hàm lượng đạm của 120 gram thịt bò.
9. Các loại đậu nói chung đều có chứa 23.65 lượng protein trong nó: nhiều hơn cả thịt. Tuy nhiên, nó lại thiếu rất nhiều các loại amino acid cần thiết khác.
10. 25 lát bánh mì trắng chứa 25 gram protein. Giá trị dinh dưỡng của nó sẽ được tăng lên khi được kết hợp với bơ hoặc sữa, đặc biệt là vào bữa sáng. Theo Lao động (Bạn có thể gửi những trao đổi, thắc mắc về bài viết này hoặc chia sẻ tâm sự với Thư Giãn tại địa chỉ editor@ebizmediavn.com)
Các tin mới hơn
» Thấy ngứa, đừng vội gãi!
» Mặc áo ngực khi ngủ dễ bị ung thư tuyến sữa » Vô sinh vì lý do "trời ơi" » Cách giải rượu, bia đơn giản » Cẩn trọng khi xài “chăn điện” Tin mới trang nhất
» Để có dáng đi đẹp
 » Mất người yêu vì giả vờ có thai » 'Trót dại' với bạn của người yêu » Ốc móng tay xào rau răm » Hối hận vì ra ở riêng Các tin cũ hơn
» Uống bia không nên ăn nhiều hải sản
» Nhiều ca tử vong ngay khi bị nhiễm lạnh » Để trẻ vui khỏe trong những ngày Tết » Dịch bệnh gia súc, gia cầm diễn biến phức tạp » Chăm sóc người cao tuổi trong dịp Tết nguyên đán » Mỗi giờ có 3 trẻ em Việt Nam bị tử vong » Da cóc giúp diệt trừ vi khuẩn trong bệnh viện » Vitamin E có lợi cho người cao tuổi » Nói chuyện điện thoại trước khi ngủ: Không nên » Muốn sống lâu: Hãy cãi nhau |
  |
Tin tiêu điểm
Phiên bản để in
Quay lại
|
© 2007 Bản quyền thuộc về THUGIAN.COM.VN, all rights reserved. Cơ quan chủ quản: Hãng truyền thông EBIZMEDIA Điện thoại: (04) 7624438 - E-mail: info@thugian.com.vn Giấy phép của Cục Báo chí số: 543/GP-CBC Chịu trách nhiệm xuất bản: Ông Đàm Ngọc Thu ® Ghi rõ nguồn "THUGIAN.COM.VN" nếu phát hành lại thông tin từ website này 
|