- Trước khi ngủ, bạn không nên ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, không nên ăn quá no. Không nên ăn xong là nằm xuống ngủ ngay, tốt nhất là sau khi ăn khoảng 10 phút mới đi ngủ trưa.

 

- Khi ngủ phải nằm với tư thế đầu cao chân thấp và nằm nghiêng về bên phải. Như vậy sẽ giảm bớt áp lực cho tim.

 

Có những người khi ngủ gối đầu vào khuỷu tay, gục đầu xuống bàn, như vậy sẽ đè nén con ngươi mắt, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến mắt. 

Ngoài ra, gục đầu xuống bàn ngủ sẽ đè nén lồng ngực, ảnh hưởng đến hô hấp, đồng thời cũng ảnh hưởng đến sự tuần hoàn của máu và tác dụng dẫn truyền của hệ thần kinh, khiến cho hai bả vai và hai cánh tay bị tê, đau nhói, hoa mắt, chóng mặt.

 

Hiện nay đã bước vào mùa hè nóng nực, bạn phải chú ý mấy điểm sau đây cho giấc ngủ trưa:

 

- Ngủ nửa tiếng là tốt nhất: Vì ngủ lâu sẽ đi vào giấc ngủ say, thức dậy sẽ cảm thấy mệt mỏi.

 

- Không nên bạ đâu ngủ đấy: bạn không nên tùy tiện ngủ ở hành lang, dưới bóng cây, trên bãi cỏ, trên thềm xi măng, cũng không nên ngủ ở đầu gió dễ bị cảm lạnh, mệt mỏi.

 

- Cố gắng bảo đảm ngủ trưa có quy luật: Nếu như thấy ngủ trưa thời gian quá dài, thì tức là thiếu ngủ, đêm đến phải ngủ nhiều hơn. 

Nếu như ngủ trưa chỉ ngủ được một chốc, thì nên làm một việc gì đó nhẹ nhàng thoải mái, như nghe nhạc... khiến cho mình ở trong trạng thái khoan khoái, nhẹ nhõm, để làm tốt công tác và học tập.

Theo Gia đình

Phiên bản để in  Quay lại

Các tin mới hơn

         » Thấy ngứa, đừng vội gãi!
         » Mặc áo ngực khi ngủ dễ bị ung thư tuyến sữa
         » Vô sinh vì lý do "trời ơi"
         » Cách giải rượu, bia đơn giản
         » Cẩn trọng khi xài “chăn điện”

Tin mới trang nhất

         » Để có dáng đi đẹp
         » Mất người yêu vì giả vờ có thai
         » 'Trót dại' với bạn của người yêu
         » Ốc móng tay xào rau răm
         » Hối hận vì ra ở riêng

Các tin cũ hơn

         » Những phương thuốc của tự nhiên
         » Nên ăn nhiều rau, giảm thịt
         » Nên ăn hoa quả vào lúc nào là tốt nhất?
         » Đàn ông ăn nhiều trứng sẽ giảm thọ
         » Khám phá mới từ quả măng cụt
         » Nghe nhạc quá to có thể làm giảm khả năng nghe vĩnh viễn
         » Dùng bột nêm nhiều sẽ ảnh hưởng đến thần kinh
         » Quả vải giúp bảo vệ tim
         » Dinh dưỡng cho mùa EURO 2008
         » Cẩn thận với dép xỏ ngón