Bạn chỉ ước gì mình được giống như cô bạn hay cô con gái của mình – luôn vui tươi và “tự do” như thể “cơn ác mộng” ấy chỉ là “chuyện nhỏ”? Bạn biết không, chỉ cần điều chỉnh một chút trong thói quen ăn uống mà thôi.

Sau đây là một số “trợ thủ” đắc lực cho bạn:

Chuối

Lâu nay chuối luôn “nổi tiếng” là loại thực phẩm thiên nhiên hoàn hảo với một kho khoáng chất như kẽm, Kali, sắt, axit folic, Canxi, vitamin B6 và chất xơ hoà tan. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hoá, hệ thần kinh và đặc biệt không thể thiếu đối với những vận động viên thể thao bởi loại quả này có thể nhanh chóng giúp cơ thể phục hồi năng lượng sau thời gian dài vận động liên tục.

Ngoài ra, nếu bạn bị tiêu chảy khi “ngày ấy” đến, phương thuốc hữu hiệu nhất chính là ăn chuối kèm với táo, cơm và bánh mỳ nướng. Cách này còn được gọi tắt là phương pháp BRAT – trong đó B: Banana (chuối), R: Rice (cơm gạo), A: Apple (táo), T: Toast (bánh mỳ nướng).

Phấn ong

Phấn ong thường được sử dụng rộng rãi bởi các vận động viên thể thao để tăng sức bền và thể lực. Nó còn được dùng để điều trị thành công nhiều loại bệnh như dị ứng, hen suyễn, kinh nguyệt không đều, tiêu chảy, táo bón, thiếu máu, viêm khớp, ung  thư và các trường hợp trúng độc.

Tuy nhiên, phấn ong có thể gây dị ứng đối với người sử dụng lần đầu. Vì thế lúc dầu bạn chỉ nên dùng một lượng nhỏ và dần dần tăng liều lượng trong những lần kế tiếp. Có thể dùng phấn ong dưới dạng bột, dạng viên hoặc trong mật ong chưa qua chế biến dùng kèm với ngũ cốc hay phết lên bánh mỳ.

Thực phẩm giàu sắt

Hãy chắc chắn rằng bạn “nạp” đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể qua chế độ ăn hàng ngày. Rau xanh nhiều lá, các loại đỗ, sò, các loại thịt có màu đỏ, thịt gia cầm, đậu tương là những nguồn sắt dồi dào nhất. Bạn nên kết hợp các loại thực phẩm này với các loại quả thuộc họ cam chanh để tăng cường vitamin C, giúp ổn định hệ tiêu hoá. Bên cạnh đó, hãy tránh xa đồ uống có cồn, caffein hoặc thức ăn quá mặn và thức ăn nhiếu chất béo không bão hoà. Chúng chỉ làm cho “cơn stress hàng tháng”  của bạn trầm trọng hơn mà thôi.

Phiên bản để in  Quay lại

Các tin mới hơn

         » Thấy ngứa, đừng vội gãi!
         » Mặc áo ngực khi ngủ dễ bị ung thư tuyến sữa
         » Vô sinh vì lý do "trời ơi"
         » Cách giải rượu, bia đơn giản
         » Cẩn trọng khi xài “chăn điện”

Tin mới trang nhất

         » Để có dáng đi đẹp
         » Mất người yêu vì giả vờ có thai
         » 'Trót dại' với bạn của người yêu
         » Ốc móng tay xào rau răm
         » Hối hận vì ra ở riêng

Các tin cũ hơn

         » Nước nhân trần có thể làm tổn thương gan, mật
         » Bệnh thận nên tránh chuối tiêu
         » Sai lầm trong dinh dưỡng cho trẻ
         » Dinh dưỡng cho trẻ lần đầu đến trường
         » Rau trái mùa: Không độc như người ta nghĩ
         » Cắt bao qui đầu: Nên hay không?
         » 6 cách sau giúp bạn ăn ngon miệng
         » Đào: Không phải ai cũng nên ăn...
         » Đau mỏi cổ và vai, nguyên nhân và cách điều trị?
         » 10 triệu chứng báo động bạn không nên bỏ qua