Thư giãn sảng khoái - Làm việc say mê! - Tin tức

Vào kỳ nguyệt san, nhiều người cảm thấy lo sợ thậm chí bị stress dẫn đến việc mất tự tin trước đám đông, ngại tiếp xúc với xung quanh. Thậm chí còn coi đó là những ngày cực hình vì cảm giác bẩn thỉu, ngứa ngáy khó chịu cùng với những cơn đau bụng thường trực.

Một túi nước nóng chườm quanh bụng cũng giúp
bạn giảm đau.

Một trong những nguyên nhân gây bực bội nhất là đau bụng. Vận động thể chất đều đặn có thể giúp giảm những cơn đau quặn. Tắm nóng (ở bụng hay ở lưng) cũng có thể làm giảm bớt sự co bóp cơ.

Chườm nước nóng: Dùng khăn bông dấp nước ấm và chườm vào phần bụng dưới sẽ giúp bạn bớt đau bụng khi tử cung co thắt để đẩy lượng máu kinh ra ngoài.

Ngoài ra, có thể dùng chai thủy tinh nhỏ đựng nước ấm và lăn hoặc ấp vào phần bụng dưới thay cho khăn nóng.

Đắp gừng tươi: Gừng giã hoặc xắt lát, chườm vào phần bụng dưới khoảng 5-7 phút sẽ giúp bạn giảm những cơn đau bụng kinh.

Tỏi: là một thứ gia vị rất có lợi cho sức khoẻ nhưng nó cũng giúp bạn giảm đau trong các ngày đèn đỏ. Lấy 4 đến 5 nhánh tỏi bóc ra và phi tỏi lên. Để nguội và rắc thêm một chút đường. Chỉ cần ăn khoảng hai nhánh tỏi sau 15 phút sẽ cảm thấy dễ chịu ngay. Khoảng một hai giờ sau bạn lại ăn tiếp hai nhánh nữa.

Chỉ cần vài tép tỏi là đủ để bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong
những ngày "đèn đỏ".

Dán cao hoặc xoa dầu: Một số bạn nữ thường xoa dầu nóng hoặc dán cao vào phần bụng dưới để giảm đau vì không có thời gian thực hiện hai phương pháp trên.

Massage nhẹ: Nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới khi đang hành kinh. Việc này sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và sẽ giảm đau thật hiệu quả.

Ngoài ra, để giảm bớt hiện tượng đau bụng mỗi khi hành kinh, các bạn nữ nên ăn uống đủ chất trong thực đơn hằng ngày. Vào những ngày này, nên nghỉ ngơi và vận động thật nhẹ nhàng. Nên kiêng các chất kích thích như café, trà, rượu và một số gia vị cay, chua.

Nếu bị đau bụng thường xuyên, bạn nên đến bác sĩ phụ khoa khám và tư vấn để có được những kết quả chính xác nhất. Vì rất có thể triệu chứng đau bụng khi có kinh nguyệt lại là dấu hiệu thông báo các bệnh khác như u nang buồng trứng, tắc nghẽn vòi trứng...

Đừng để cơn đau bụng trong những "ngày ấy"
hành hạ bạn.

Việc đến bác sĩ để chẩn đoán bệnh sẽ giúp bạn có phương hướng điều trị sớm để tránh những hậu quả xấu xảy ra. Bị đau bụng khi hành kinh thường được các bác sĩ điều trị bằng các thuốc giảm đau có chứa progestagen.

Thuốc này có tác dụng làm giãn cơ vòng của tử cung, ức chế sự co bóp của tử cung, nhờ đó giảm đau đớn. Bên cạnh đó các bác sĩ cũng khuyên những người còn trẻ tuổi mà bị đau bụng vào những ngày “đèn đỏ” cần có sự chuẩn bị về sức khỏe, dinh dưỡng và tâm lý để tránh những sợ hãi, lo lắng không đáng có nhằm hạn chế mức độ đau bụng.

Lưu ý thêm, vào những ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt, nên ăn các thức ăn dễ tiêu hóa vì lúc này dạ dày thường có hiện tượng trương hơi, gây khó chịu cho người phụ nữ.

Trần Hằng - tổng hợp