Thư giãn sảng khoái - Làm việc say mê! - Tin tức

Để tránh cái nắng nóng gắt của mùa hè, các bạn nữ khi ra đường thường xuyên phải đeo khẩu trang, mặc áo chống nắng và thậm chí còn bôi kem chống nắng. Nhưng thực tế như vậy vẫn chưa đủ vì biết ăn đúng cách cũng có thể chống được nắng. Những món ăn này lại rất quen thuộc với cuộc sống của chúng ta và nó có tác dụng rất hữu hiệu trong việc chống nắng. Vậy đó là những món ăn gì? Mời các bạn cùng theo dõi.

1. Giảm tối đa loại rau “bắt nắng”

Mùa hè nóng nực, điều đầu tiên bạn nên để ý trong việc tránh nắng đó là giảm ăn các loại rau “bắt nắng”, đặc biệt là những người dễ bị bắt nắng và có tàn nhang, nám. Các loại rau như: cần tây, rau thơm, củ cái trắng là những loại rau thuộc vào cây “bắt nắng”, những loại rau này rất dễ làm những đốm tàn nhang rõ hơn trong mùa hè.

2. Ăn nhiều thức ăn có chất xơ.

Thức ăn có nhiều chất xơ sẽ làm thông ruột, loại bỏ những độc tố ra bên ngoài, giảm cơ hội phát sinh những đốm đen.

Những loại rau có nhiều chất xơ như: giá, măng tây, rong biển, lương thực phụ đều có thể bổ sung chất xơ rất tốt.

3. Bổ sung nhiều Vitamin B

Thiếu vitamin B có thể gây ra sự tổn thương sắc tố nghiêm trọng, do đó nên ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin B.

Các thực phẩm như yến mạch, lạc có thể nâng cao sức đề kháng của da với ánh nắng mặt trời và giảm sự tổn thương sắc tố.

Vitamin B2 trong thịt nạc, các loại sữa, trứng, đậu…cũng có tác dụng làm giảm các đốm đen.

4. Vitamin C có thể chống nắng

Vitamin C có thể làm cản trở sự cấu thành sắc tố đen. Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả như: cà chua, cam, quýt, chanh…

5. Vitamin E không thể thiếu

Vitamin E có thể làm giảm sự “bắt nắng” hiệu quả nhất, nó phòng chống và hạn chế được chất lipofuscin gây tổn thương trong da.

Vitamin E có nhiều trong quả hạch, mầm lúa mì, tôm biển, thực vật nhiều dầu…

6. Bổ sung vitamin A

Vitamin A làm cho các mạch máu tuần hoàn được tốt hơn, ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin A sẽ làm giảm sự hình thành các sắc tố đen.

Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm như: rau bina, bí ngô, khoai lang, hành tây, đu đủ, xoài, nho…

7. Đặc biệt tích trữ dưa hấu trong nhà

Trong mùa hè, dưa hấu không chỉ là loại hoa quả ngon, mát, dễ ăn mà nó còn có tác dụng giải nhiệt rất hiệu quả. Loại quả này có thể bổ sung được lượng nước mà chúng ta đã mất khi đi ngoài trời nắng. Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà loại quả này còn có tác dụng thẩm mỹ làm cho da được mịn và ẩm hơn, đặc biệt còn có thể tránh nắng trong mùa hè.

Bách Hợp – theo 163