Tin tức - Những “ngốc nghếch” trong giảm cân-Thư giãn sảng khoái, làm việc say mê!

1. Ăn quá ít
Trong quá trình giảm cân, nhiều bạn gái đã ăn cực ít, nhưng đó lại chính là sai lầm nghiêm trọng. Trong quá trình này, các bạn gái không nên ăn qúa ít mà phải lựa chọn thực phẩm nào tốt nhất cho việc giảm cân và không gây béo.

Nguyên lý cơ bản của việc giảm cân là một quá trình tiêu hao nhiệt lượng, chính vì vậy những thực phẩm có nhiệt lượng thấp là cách lựa chọn tốt nhất trong quá trình này. Đặc biệt nên hạn chế những thực phẩm ngọt, dầu, hạt tiêu, ớt… nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ngũ cốc.

2. Ăn nhiều bữa
Có nhiều người cho rằng trong quá trình giảm cân nên giảm số lượng thức ăn và nên ăn thành nhiều bữa để tránh việc dạ dày phình to ra. Vì vậy đã chuyển việc ngày ăn 3 bữa thành 5, 6 bữa.
Chia thành nhiều bữa trong ngày sẽ rất dễ khiến bạn trở thành người hay ăn vặt, hơn nữa tuy mỗi bữa ăn ít đi một chút nhưng lại ăn làm nhiều lần, tổng nhiệt lượng vào cơ thể cũng không hề có gì khác biệt cả.

3. Thức khuya ngủ muộn
“Làm việc đêm hôm hoặc thức khuya sẽ nhanh chóng giảm cân? Chắc chắn là được vì thức khuya vất vả như thế cơ mà…”.
Cách nói mệt sẽ nhanh chóng giảm cân, thực sự càng ngày càng không còn có chỗ đứng trong việc làm đẹp nữa. Ngủ muộn, làm đêm, ăn đêm thông thường sẽ làm bạn càng trở nên béo ú.

Vì sao vậy? Các nhà khoa học cho biết, người là loài động vật hoạt động ban ngày, đến đêm các chức năng của cơ thể tự nhiên sẽ vào tình trạng muốn được nghỉ ngơi. Nhiều cơ quan sẽ không làm việc vào thời gian này, nếu bạn ăn đêm sẽ rất dễ bị tích tụ mỡ. Chính vì thế mà các bác sỹ có câu “Thiên nhân hợp nhất”, trời sáng làm việc thật tốt và đến khi tối trời thì hãy nghỉ ngơi để đảm bảo sức khoẻ.

4. Nhảy nhiều, vận động nhiều
Vận động nhiều sẽ làm cơ bắp bạn săn chắc lại, nhưng nó không hoàn toàn giúp bạn giảm cân, mà điều mấu chốt quan trọng trong việc vận động đó là phối hợp hít thở. Hít thở đúng cách cùng với vận động mới có thể tiêu hao được nhiều nhiệt lượng tích trữ. Mỗi ngày nên tập bơi, đi bộ nhanh, chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu, đạp xe đạp khoảng 15 – 40 phút và nên nhớ phải phối hợp với hít thở đúng cách.

5. Nhịn đói
Nhịn đói sẽ dẫn đến mất ngủ, đau đầu và chóng mặt, không những thế còn khiến cho hoạt động sinh lý trở nên bất bình thường. Đói sẽ gây các bệnh về dạ dày rất có hại cho cơ thể.

6. Tức là ăn
Rất nhiều người trút sự bực tức vào ăn uống và đó chính là nguyên nhân dẫn đến việc phát tướng.

7. Lạm dụng thuốc giảm cân
Trong các loại thuốc giảm cân có các chất khống chế sự thèm ăn, gia tăng mức tiêu hao năng lượng và giảm sự hấp thụ thức ăn. Nhưng nó sẽ khiến bạn trở nên thiếu chất vì không hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, dùng thuốc còn có những tác dụng phụ như buồn nôn, chóng mặt, đi ngoài… gây tình trạng sức khoẻ bị kiệt quệ.

Bách Hợp – theo Sina

(Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết này bằng cách gửi thư điện tử tới: editor@ebizmediavn.com)