Tin tức - Giảm cân đâu khó!-Thư giãn sảng khoái, làm việc say mê!

Bạn gái nào cũng muốn mình có một cơ thể cân đối với vóc dáng eo ót nở nang nên nếu đã và đang lỡ sở hữu một thân hình “màu mỡ” thì đều sốt sắng tìm cách giảm cân. Nhưng giảm cân không phải nhịn ăn, hùng hục tập luyện là có thể có được vóc dáng thon gọn.

Để giúp bạn gái có được chế độ giảm cân hợp lý, chúng tôi xin đưa ra vài lời gợi ý nhỏ, nếu thực hiện tốt bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng mà mình mong muốn.

- Vitamin và các chất chống oxi hoá rất có lợi cho việc giảm cân, nên ăn nhiều rau xanh là thực đơn tốt trong các bữa ăn.

- Nhiều bạn nghĩ rằng nhịn ăn là phương pháp giảm cân nhanh chóng, nhưng phương pháp này không những không mang lại hiệu quả nhiều mà còn khiến cơ thể trở nên yếu ớt, xanh xao và gây mệt mỏi, thêm bệnh tật.

- Ngoài các loại rau xanh thì hoa quả cũng là những thực phẩm cung cấp một lượng lớn vitamin.

- Những loại nước ngọt có ga với hàm lượng calo cao sẽ khiến bạn thêm béo, nên thay vào đó bạn hãy uống nhiều nước vì nước giúp cơ thể giữ năng lượng và rất có ích trong việc giảm cân. Nên uống 8 – 10 ly nước 1 ngày.

- Sau bữa ăn hãy chịu khó đi dạo, ít nhất cũng nên đi 10.000 bước một ngày.

Ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống thì chế độ luyện tập cũng quan trọng không kém. Không những nó hỗ trợ thêm trong việc giảm cân mà sau khi giảm cân cơ thể còn thêm phần rắn chắc hấp dẫn và không bị xổ ra như trước nữa. Một bài tập đi bộ nhanh không chiếm quá nhiều thời gian của bạn, cũng không bắt bạn phải vào khuôn khổ giờ tập như đến các trung tâm thể dục thẩm mỹ.
Nhưng trong lúc tập bạn cũng nên chú ý vài điều sau:

- Hãy bắt đầu của một buổi tập bằng 10 phút khởi động làm nóng cơ thể, vì nếu bắt đầu tập luôn đôi chân sẽ rất dễ bị chuột rút. Có thể khởi động bằng những bước đi rất nhanh và sự căng duỗi cơ thể.

- Một tư thế đáng được lưu ý trong khi đi bọ đó là sự phối hợp của tay, khuỷu tay nên gập góc 90 độ ngang eo vừa đưa tay theo nhịp nhanh hơn với sự chuyển động của bước đi.

- Đi bộ nhanh bao gồm các nhịp bước chân rất nhanh nhưng bạn lại có thể lấy lại được sự thăng bằng và cảm giác thư thái từ những bước đi bộ. Đi bộ nhanh phải nhanh hơn rất nhiều so với những bước đi bộ bình thường.

- Đi bộ nhanh có lợi cho cơ thể hơn rất nhiều đi bộ bình thường. Khi bạn đi nhanh hơn, cơ thể bạn có thể phản ứng ngay lập tức. Tim đập nhanh hơn, đòi hỏi phải có một lượng oxy thu vào cao hơn. Tim trở nên khoẻ và tăng sự tuần hoàn máu. Các cơ bắp cũng được làm vịệc nhiều hơn và phát triển thêm những cơ bắp mới. Lượng calo bị tiêu hao nhanh chóng. Cơ thể săn chắc lại nhờ những nhịp đi bộ nhanh.

- Sau một bài tập, bạn nên thả lỏng cơ thể trong 10 phút, duỗi căng bắp chân, các cơ bắp, cơ bốn đầu và thả lỏng lưng.

Ly Ly - tổng hợp