Tin tức - Thực phẩm giảm cân-Thư giãn sảng khoái, làm việc say mê!

Trong khi thực hiện các chế độ tập luyện giảm cân, các bạn gái cũng nên kết hợp với việc ăn uống. Nhịn ăn sẽ không mang lại hiệu quả mà sẽ khiến bạn trở nên xanh xao, thiếu chất và mất đi sức sống tràn trề, nên để có thể giảm cân mà vẫn giữ được sức sống tràn trề, khoẻ khoắn, các bạn hãy thử áp dụng những loại thực phẩm như rau, củ, quả vào trong thực phẩm hàng ngày của mình. Những loại thực phẩm này không những có tác dụng giúp giảm cân mà còn có thể giúp làn da thêm láng mịn, mượt mà.

Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm chứa nhiều acid hữu cơ, chất tomatine và lycopersicin giúp cơ thể dễ dàng tiêu thụ thức ăn và lợi tiểu. Nhiệt lượng trong cà chua tương đối thấp, có thể ăn sống, nấu canh hoặc làm món sốt trứng tạo hương vị rất thơm ngon. Đặc biệt, nước cà chua có tác dụng tốt đối với làn da.

Cải cúc

Nhiệt lượng của rau cải cúc rất thấp, trong 100g chỉ chứa khoảng 21 Kcal. Ngoài ra lượng caroten, kẽm, canxi, sắt nhiều hơn hẳn các loại rau khác như: rau muống, cải bắp, cải bẹ. Đây là loại thực phẩm giảm béo tốt, có thể xào, nấu canh hoặc ăn sống.

Ngô

Lượng chất xơ trong ngô cao gấp 4-10 lần gạo. Đặc biệt, nó chứa nhiều ma nhê giúp tăng cường nhu động trong ruột, thúc đẩy sự bài tiết chất thải của cơ thể. Râu ngô còn có tác dụng lợi tiểu, có thể uống thay trà.

Gừng

Chất cay trong gừng thúc đẩy huyết quản trương to và tăng lưu thông máu, làm cho toàn thân có cảm giác nóng. Đồng thời, thúc đẩy lỗ chân lông nở to, bài tiết mồ hôi, tỏa nhiệt lượng.

Ăn gừng có thể thông qua phản xạ thần kinh thúc đẩy xung huyết trong dạ dày và ruột, tăng nhu động, thúc đẩy bài tiết dịch tiêu hóa. Tuy nhiên, gừng có tính cay, hơi ôn, bạn không nên ăn quá nhiều sẽ gây khô miệng và táo bón.

Dưa chuột

Dưa chuột cũng được xếp vào nhóm rau xanh chứa nhiệt lượng thấp, có tác dụng lợi tiểu. Thành phần propanol chứa trong dưa chuột giúp hạn chế đường hóa chuyển thành mỡ, chất xơ thúc đẩy bài tiết chất thải trong ruột. Đây là một trong những loại thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến, có thể ăn sống, ăn lạnh, xào hoặc muối dưa đều được. Ngoài ra dưa chuột còn có thể khống chế đường chuyển hóa thành mỡ.

Rau cần

Chứa nhiều chất xơ, có thể loại trừ chất thải có độc hoặc có hại trong ruột, thành phần hương thơm kích thích tuyến mồ hôi và giảm huyết áp. Rau cần có thể xào với thịt bò, nấu canh, ăn lẩu hoặc nấu lấy nước uống thay trà.

Chanh

Chứa nhiều axít chanh, có khả năng thúc đẩy sự bài tiết của dịch vị, thông ruột lợi tiểu. Sau khi tập luyện nặng nề, bạn có thể bổ sung lượng nước cho cơ thể bằng một cốc nước chanh. Vừa giúp giải toả cơn khác, vừa có tác dụng giảm cân đáng kể.

Bí

Bí có tác dụng lợi tiểu, bài tiết thành phần nước, giảm cân. Ăn bí thường xuyên có thể thay đổi được thành phần bột mì trong thức ăn, ngăn không cho chúng chuyển hóa thành mỡ. Ngoài ra bí cũng chứa nhiều vitamin, hàm lượng nhiệt lượng lại thấp.

Mướp

Trong mướp có chứa saponin và dịch kết dính có lợi cho đường ruột mà hàm lượng nhiệt lượng lại rất thấp. Ngoài ra, mướp cũng chứa nhiều vitamin B1, B2, vitamin A, vitamin C và các khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt...

Củ cải trắng

Có chứa dầu hạt cải và chất xúc tác bột mì, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và quá trình trao đổi chất của các loại thức ăn có mỡ, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ dưới da.

Tảo

Hàm lượng chất xơ trong tảo cao, hàm lượng mỡ thấp, dễ gây cảm giác no, đồng thời còn có công dụng thanh nhiệt lợi tiểu.

Rau hẹ

Hàm lượng chất xơ cao, nhuận tràng, bài tiết lượng protein và mỡ thừa ra ngoài cơ thể, ngăn ngừa mỡ tích tụ trong cơ thể.

Hải đới

Chứa nhiều chất xơ và nguyên tố vô cơ (đặc biệt là kali) đồng thời có tác dụng thông ruột lợi tiểu.

Giá đỗ

Hàm lượng nước cao, nhiệt lượng thấp, khó hình thành mỡ và có tác dụng lợi tiểu.

Ớt, hạt tiêu

Có tác dụng tiêu mỡ lại chứa nhiều vitamin, hàm lượng nhiệt lượng khá thấp.

Táo

Chứa nhiều chất xơ, có khả năng hấp thụ nước cao, giảm được sự hấp thụ thành phần đường của cơ thể đồng thời nó còn có thể kích thích hoạt động của ruột thúc đẩy quá trình bài tiết.

Trà

Trà có tác dụng tiêu mỡ, hoặc giảm mỡ.

Dấm

Có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất phân giải mỡ và đường.

Thịt thỏ

Hàm lượng mỡ thấp, chủ yếu chứa axít không no và axít béo, nếu thường xuyên ăn cũng có tác dụng ngăn ngừa mỡ tích tụ trong cơ thể.

Tỏi

Có tác dụng khống chế sự hình thành dung môi, từ đó giảm bớt sự hợp thành của axít béo và cholesterol (sự hợp thành của axít béo và cholesterol không thể thiếu sự tham gia của dung môi).

Mộc nhĩ

Là một loại thức ăn giàu protein, hàm lượng mỡ thấp, chứa nhiều nước và khoáng chất, mộc nhĩ còn có một chất có khả năng hạ thấp lượng cholesterol trong máu, giảm béo và chống ung thư.

Trà bạc hà

Mỗi sáng lấy 50-100g lá bạc hà tươi (25g lá bạc hà khô) đun nước uống, uống liền 3 tháng có thể giảm cân.

Chim cút

Thịt chim cút là một loại thực phẩm giàu protein, mỡ thấp, chứa nhiều vitamin, hơn nữa hàm lượng cholesterol lại rất thấp, là một loại thịt lý tưởng để giảm cân.

Lily - tổng hợp