Thư giãn - Áp dụng thực phẩm tăng cân, sẽ giúp những bạn có cơ thể gầy gò có đủ năng lượng để chống lại cái giá rét của mùa đông.

Có nhiều người thắc mắc và tị nạnh rằng, tại sao người mũm mĩm lại có nhiều phương pháp, nhiều lời dặn dò khi áp dụng chế độ giảm cân hoặc tập thể dục mà người gầy thì lại không hề được đoái hoài...

Có lẽ mọi người cho rằng, việc cơ thể hơi bị gầy gò một chút không khiến phái nữ phải đau đầu như việc phì nhiêu nên đã hơi “nhất bên trọng, nhất bên khinh”. Vì vậy, chúng tôi sẽ dành tặng các bạn có thân hình gầy gò một thực đơn tăng cân vô cùng hiệu quả.

Bữa sáng: Nhất định phải ăn, thì mới có sức khoẻ.

Đối với những người thích đồ ăn Tây:

1. Một cốc nước cam ép
2. Một cốc sữa ít béo
3. Bánh kem sữa nhiều đường hoặc kẹp mứt.

Người thích thức ăn Trung Hoa:

1. Ăn một bát cháo thịt, trứng
2. Một cốc sữa đậu
3. Một quả trứng luộc

Ăn sáng giúp cho cơ thể tích trữ được năng lượng để cung cấp cho một ngày làm việc mệt nhọc.

Bữa trưa

Với những người thích đồ ăn Tây:

1. Một quả táo
2. Một cốc sữa ít béo
3. Một đĩa salad rau
4. Một miếng sandwich
5. Bánh quy

Với những người thích thức ăn Trung Hoa:

1. Kiwi 1 quả
2. Một bát cơm hoặc một bát mì
3. Một cốc sữa chua
4. Một ít rau luộc
5. Một ít bánh quy

Bữa trưa được coi là bước “tiếp sức” cho bữa sáng, giúp bụng không cảm thấy đói.

Bữa tối: Cố gắng ăn đúng giờ giấc

1.Một cốc nước hoa quả ép
2. Một ít kem hoặc sữa chua
3. Một phần salad hoặc rau xào
4. Một phần thịt nạc hoặc cá
5. Một bát cơm hoặc bát mì
6. Sau khi ăn cơm, ăn thêm dứa, đu đủ hoặc cà chua.

Ngủ nghỉ: Cố gắng đi ngủ sau bữa ăn 2 tiếng