Cân nặng đúng là một vấn đề liên quan đến nhiều yếu tố, trong đó có vài trường hợp lại do tính di truyền. Nếu là các teen mắc chứng béo phì thì bạn dễ ngượng ngùng, xấu hổ. Vậy thì cần phải lên kế hoạch giảm cân và lấy lại vóc dáng phù hợp.

Hãy lưu ý đến chế độ kiêng khem và vứt bỏ trọng lượng nhanh chóng! Có thể cùng thực hiện theo những gợi ý sau

Nói “Không” với đồ ăn nhanh

Không ăn đồ ăn sẵn ngày nay thì thật khó, nhất là khi chúng ta chẳng có thời gian. Hơn nữa, đồ ăn nhanh cũng ngon mà lại rẻ. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, bạn phải ngừng kiểu ăn này. Ngừng ăn ở đây không phải là không ăn gì nhé (đừng nhầm lẫn), bởi khi nhịn ăn, cơ thể bạn không có chất nuôi dưỡng, lại khiến bạn kiệt sức và nguy hại đến sức khỏe.

 

Uống nhiều nước

Hàng ngày hãy uống nhiều nước (nhiều đến mức có thể) nếu muốn giảm cân thật nhanh. Trung bình hãy uống từ 15-18 cốc mỗi ngày vì nước giúp bạn không mất nước, gây cảm giác no ngang, và tống được chất ôxy hóa dư thừa ra ngoài cơ thể. Còn khi nào bạn muốn ăn một thứ gì đó, bạn có thể thay thức ăn bằng cách uống nước trái cây tươi, vì trái cây sẽ giúp bạn có đủ năng lượng hoạt động trong ngày.

Tập thể dục

Tập thể dục không có nghĩa là cứ dành hàng giờ trong phòng thể hình, mà đơn giản chỉ là tạo dáng. Ngày nay có rất nhiều cách thức luyện tập với bài tập phong phú, đa dạng, nên bạn có thể chọn một cách tốt nhất phù hợp với cơ thể mình, chẳng hạn như bơi, đi bộ, aerobic hay các bài tập kỵ khí….Ngoài ra, thể dục còn giúp bạn trẻ khỏe nữa.

Ăn bưởi

Bưởi đúng là trái cây tốt cho người ăn kiêng, vì nó có khả năng nạp lại quá trình trao đổi chất cũng như làm tăng dinh dưỡng cho cơ thể.

Nhiệt tình tham gia các hoạt động

Nếu bạn không thể tập thể dục, thì hãy nhiệt tình tham gia vào các hoạt động nhé, chẳng hạn như hoạt động thể thao, ca hát, khiêu vũ ở trường, chẳng hạn như bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, bóng chày, hay hiphop. Các hoạt động đó cũng giúp bạn tiêu hao nhiều lượng và giảm cân nhanh chóng.

Với kế hoạch này, hy vọng bạn trẻ chúng mình sẽ có một vóc dáng khỏe đẹp như ý nhé!

Theo Sành điệu

• Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết này bằng cách gửi thư điện tử tới: editor@ebizmediavn.com

Phiên bản để in  Quay lại

Tin mới trang nhất

         » Hối hận vì bỏ vợ theo... gái giàu
         » Đi chơi 20/11, 2 học sinh phóng nhanh vượt ẩu bị cán chết
         » Nicole Kidman lộ vòng 1
         » "Bệnh" thích nói về... sex
         » Những khoảnh khắc ấn tượng nhất trong năm

Các tin cũ hơn

         » Style tóc xinh dành cho teen
         » Tóc xinh cho teen
         » 10 cách làm đẹp từ chanh
         » Coi chừng mang bệnh vì làm đẹp
         » Sắc màu cùng ngón tay ngà
         » Kiểu tóc tinh nghịch, khả ái cho teen
         » Mẹo làm đẹp không mất tiền
         » Làm đẹp với teen
         » Teen chơi mỹ phẩm
         » Teen chơi mỹ phẩm